Cuándo tomar electrolitos

No todo empieza cuando transpirás.

Muchas personas ya llegan a la actividad física con una ingesta de magnesio por debajo de sus necesidades.

El magnesio no es solo lo que perdés.
También importa con cuánto llegás.

Reponer no es mirar un solo mineral.

Durante el esfuerzo perdés líquidos y electrolitos. El sodio ocupa un lugar central en la reposición del sudor, pero el sistema no termina ahí.

El potasio trabaja junto al sodio: el sodio actúa sobre todo fuera de las células y el potasio dentro. Entre los dos participan en el equilibrio de líquidos y en la señal entre nervio y músculo. Por eso en GENKI van juntos: por cada 2 de sodio, 1 de potasio.

Y el magnesio participa en mecanismos que ayudan a mantener el equilibrio del potasio y el transporte de sodio y potasio dentro y fuera de las células.

Cuando el magnesio es insuficiente, puede aumentar la pérdida de potasio.

Por eso no pensamos un electrolito aislado.
Pensamos el sistema.

No todo termina cuando dejás de transpirar.

Después viene recuperar, descansar y volver a estar listo.

El magnesio participa en la función muscular y el metabolismo energético. Además, existe evidencia emergente sobre su relación con el dolor muscular post-ejercicio y algunos aspectos de la recuperación.

No solo para terminar bien.
Para volver a arrancar.

Recuperar también es parte de rendir.